Jak radzić sobie ze stalkerem? Poradnik dla osób dotkniętych stalkingiem (Część 2)

Oto druga część poradnika dla osób dotkniętych stalkingiem. Omówię w niej kroki, jakie możemy podjąć, gdy doświadczamy stalkingu. Polecam również pierwszą część poradnika o błędach, jakich nie należy popełniać w walce ze stalkerem (link tutaj).

Jak radzić sobie ze stalkerem?

Po pierwsze, podejmij decyzję, aby nie cierpieć w milczeniu. Stalking to przestępstwo, za które w wielu krajach, w tym w Polsce i Wielkiej Brytanii, grozi kara więzienia. Zgłoś stalking na policję jak najszybciej i zapisz imię, nazwisko osoby przyjmującej zgłoszenie. Poinformuj jak najwięcej osób wokół siebie, że doświadczasz stalkingu. Pomyśl, kto powinien wiedzieć o tym, że uporczywie prześladuje Cię stalker? Kto może być na celowniku stalkera jako źródło informacji o Twoim życiu lub nieświadomy “pośrednik” pomiędzy stalkerem a Tobą?

Po drugie, zdobądź jak najwięcej informacji na temat stalkingu. Wiedza o stalkingu, o tym, jakie ryzyko niesie ze sobą stalker i o tym, co robić, gdy doświadczamy stalkingu może uratować Ci życie.

Po trzecie, zacznij jak najszybciej zbierać dowody działań stalkera. Nie kasuj maili, sms-ów, wiadomości głosowych, a jeśli masz taką możliwość, nagrywaj rozmowy ze stalkerem. Jeśli masz taką możliwość, zrób zdjęcie stalkera lub nagraj jego działania telefonem lub kamerą. Pamiętaj jednak o swoim bezpieczeństwie i nie rób nic, co mogłoby Cię narazić na dalsze niebezpieczeństwo ze strony stalkera. Zbieraj rzeczy, które dostajesz od stalkera – listy, pocztówki, “prezenty” itp.

Po czwarte, zacznij jak najszybciej prowadzić tzw. “pamiętnik”, czyli chronologiczną listę wszystkich działań stalkera. Zapisuj datę, godzinę, co konkretnie się wydarzyło, opis okoliczności zdarzenia, imiona i nazwiska świadków oraz – to ważne – to, jaki wpływ miało na Ciebie to zdarzenie.   

Po piąte, pamiętaj: masz instynkt samozachowawczy, ufaj mu! Jeśli czujesz, że grozi Ci niebezpieczeństwo ze strony stalkera, prawdopodobnie tak jest. Jeśli jesteś w stanie bezpośredniego zagrożenia zdrowia i życia, zawsze i natychmiast dzwoń na numer alarmowy policji: 997 w Polsce, 999 w Wielkiej Brytanii, 112 w Europie. (Sprawdź, pod jakim numerem możesz wezwać policję tam, gdzie mieszkasz.)

Co jeszcze możesz zrobić aby zadbać o własne bezpieczeństwo?

  • Powiedz stalkerowi, że nie życzysz sobie żadnego kontaktu. Poza tym jednym wyjątkiem, nie komunikuj się ze stalkerem w żaden sposób, nie odpowiadaj na wiadomości itp. (Jeśli naszym stalkerem jest osoba, z którą mamy dzieci, oczywiście całkowite zerwanie kontaktu może nie być całkiem możliwe).  
  • Jeśli stalker nie wie, gdzie mieszkasz, zastanów się, co możesz zrobić, aby tak zostało. Pomyśl o zmianie codziennych zachowań – innej drodze do pracy, innej porze robienia zakupów itp.
  • Sprawdź, jak bezpieczny jest twój dom lub mieszkanie. Jeśli możesz, zainstaluj dodatkowy zamek, łańcuch na drzwi, zewnętrzne oświetlenie i system kamer. Nie zapominaj o sąsiadach, szczególnie tych, którzy lubią “nadzorować” okolicę zza firanki. Jeśli możesz, daj im zdjęcie stalkera i poproś o wezwanie policji, jeśli pojawi się pod domem. Jeśli podejrzewasz, że stalker włamał się do Twojego domu pod Twoją nieobecność, koniecznie zgłoś to na policję.
  • Zastanów się, co zrobić, gdy stalker pojawi się pod Twoim domem lub dokona do niego włamania. Potraktuj stalkera, jak pożar i postępuj, jak w sytuacji zagrożenia pożarowego. Pomyśl: co zrobię, jeśli znajdę się w miejscu, do którego uzyska dostęp stalker? Jaka jest moja droga ewakuacyjna? Czy mam pod ręką telefon? Kogo powiadomię? Czy znam wszystkie potrzebne numery alarmowe itp? Czy moi bliscy wiedzą, co zrobić w takiej sytuacji? Co zrobię, jeśli nie będzie możliwości ucieczki lub wezwania policji? Pomyśl, o ustaleniu słowa-klucza, za pomocą którego powiadomisz bliskich, że jesteś w niebezpieczeństwie. Przygotuj mały bagaż podręczny, w którym schowasz najważniejsze dokumenty, klucze, portfel, telefon, zmianę bielizny itp., na wypadek, gdyby stalker zmusił Cię do natychmiastowej ucieczki z domu.   
  • Sprawdź, ile informacji o Tobie jest w internecie. Sprawdź swoje imię i nazwisko w Google. W miarę możliwości usuń wszelkie informacje na własny temat – miejsce zamieszkania, dane kontaktowe, zdjęcia itp. Postaraj się również usunąć własne dane osobowe z baz teleadresowych, książki telefonicznej itp.
  • Nie zmieniaj numeru telefonu, bo zdeterminowany stalker i tak odkryje każdy nowy numer. Często najlepszym i najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest pozostawienie obecnego numeru telefonu, na którym stalker może (i będzie) zostawiać i wysyłać wiadomości, oraz dokupienie drugiego numeru telefonu, z którego będziemy korzystać my i zaufane nam osoby. Pierwszy telefon pozwoli na zebranie dowodów stalkingu w postaci wiadomości głosowych, sms-ów itp.
  • Sprawdź bezpieczeństwo swojego telefonu, tabletu i komputera, bo technologia pozwala na wręcz nieograniczone możliwości szpiegowania, kradzieży informacji, podglądanie i podsłuchiwanie.
  • Sprawdzaj regularnie bezpieczeństwo swojego samochodu, w szczególności systemu hamulcowego i opon. Sprawdź, czy stalker przypadkiem nie doczepił do podwozia lub innej części samochodu trackera GPS, aby śledzić, gdzie jesteś.
  • Zastanów się, co zrobisz, jeśli stalker zagrozi Twojemu bezpieczeństwu podczas jazdy samochodem lub gdy będziesz w miejscu publicznym. Dokąd skierujesz się w takiej sytuacji? Zlokalizuj bezpieczne miejsca, w których będzie dużo ludzi i ochrona, system kamer przemysłowych itp, np. stacja benzynowa lub supermarket.  
  • Zadbaj o własne zdrowie i samopoczucie. Nie wahaj się sięgnąć po pomoc psychologa lub organizacji wspierających ofiary przestępstw. Nie daj stalkerowi przejąć kontroli nad swoim życiem.

Stalking – gdzie szukać pomocy?

Jeśli jesteś osobą, która doświadcza stalkingu, pamiętaj, że działania stalkera mają realny i namacalny wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia, a strach, który odczuwasz jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo wynikające ze stalkingu. Pamiętaj też, że warto szukać pomocy – więcej szczegółów i namiary na pomoc w przypadkach stalkingu  tutaj.

Przypisy

Korzystałam z następujących źródeł:

http://paladinservice.co.uk/advice-for-victims/

https://www.stalkingriskprofile.com/victim-support/general-advice-for-victims

http://victimsofcrime.org/our-programs/stalking-resource-center/help-for-victims/stalking-safety-planning

 

 

Jak radzić sobie ze stalkerem? Poradnik dla osób dotkniętych stalkingiem (Część 1)

Oto pierwsza część poradnika dla osób dotkniętych stalkingiem. Przyjrzymy się w niej typowym błędom, jakie możemy popełnić w walce ze stalkerem.  

W poprzednich wpisach podałam trochę ogólnych informacji o stalkingu (kliknij tutaj) i o tym, jak bardzo negatywny wpływ stalking może mieć na nasze życie, zdrowie i relacje z ludźmi (kliknij tutaj). Stalkerzy zwykle stanowią niebezpieczeństwo dla osoby, którą uporczywie nękają, a ich działania mogą zakończyć się jej gwałtem lub nawet morderstwem. Dlatego też warto zastanowić się, jakich błędów nie popełniać, bo może stanowić to różnicę między życiem a śmiercią. Kilka sugestii poniżej.

Jeśli masz stalkera i doświadczasz stalkingu, pamiętaj:

  • Ufaj swojej intuicji. Jeśli wydaje Ci się, że coś jest nie tak, że możesz być w niebezpieczeństwie, prawdopodobnie tak jest. Bagatelizowanie wewnętrznego głosu, intuicji, która ostrzega nas przed niebezpieczeństwem, jest błędem, który może być tragiczny w skutkach.
  • Powiedz stalkerowi dobitnie, że nie życzysz sobie dalszego kontaktu, przyjaźni lub związku. Nie martw się możesz złamać stalkerowi serce. Im dłużej zwlekasz z postawieniem sprawy jasno, tym większe niebezpieczeństwo, że stalker zinterpretuje Twoje zachowanie jako znak, że relacja z Tobą ma dużą szansę na sukces lub że nadal jest z Tobą w bliskiej relacji, nawet jeśli jest ona zupełnie urojona. Pamiętaj: “nie” zawsze znaczy “nie”, również w odniesieniu do stalkingu.
  • Nie prowadź dialogu ze stalkerem. Nie odpowiadaj bezpośrednio na żądania lub groźby. Nie próbuj negocjować ze stalkerem. Pamiętaj: stalkerzy biorą każdy kontakt z nami, nie ważne, jak negatywny, za dobrą monetę.
  • Nie ignoruj eskalacji stalkingu – jeśli czujesz, że zachowanie stalkera staje się coraz częstsze i coraz gorsze, może to oznaczać, że Twoje życie jest w coraz większym niebezpieczeństwie.
  • Poinformuj jak najwięcej osób, z którymi masz kontakt, że doświadczasz stalkingu. Stalkerzy często nawiązują kontakt z osobami z naszego otoczenia, aby uzyskać nad nami kontrolę, uzyskać dostęp do jak najbardziej szczegółowej wiedzy o naszym życiu i pozostać z nami w kontakcie. Im więcej osób wokół Ciebie wie, że masz stalkera, tym mniejsze szanse, że staną się jego nieświadomym “szpiegiem” i “pomocnikiem. Nie wstydź się tego, że doświadczasz stalkingu, to nie twoja wina. Twoi najbliżsi, przyjaciele, znajomi, pracodawca, partnerzy biznesowi, klienci są Twoją pierwszą linią obrony przed stalkerem.
  • Potraktuj poważnie kwestię własnego bezpieczeństwa i prywatności.
  • Pamiętaj, że zakaz zbliżania się może nie mieć stuprocentowej skuteczności w walce ze stalkerem, a czasem może prowadzić do natężenia stalkingu i większego niebezpieczeństwa ze strony stalkera.
  • Najważniejsza kwestia – nie ignoruj własnych potrzeb. Dbaj o swoje zdrowie, fizyczne i psychiczne. Jesteś tylko człowiekiem, a staking może poważnie nadwyrężyć Twoją psychikę. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Wkrótce opublikuję drugą część poradnika dla osób dotkniętych stalkingiem, w której napiszę bardziej szczegółowo o tym, jak poradzić sobie ze stalkerem.

Przypisy:

Korzystałam z następującego źródła: http://stalkingvictims.com/stalking-101/survival/

Stalking – gdzie znaleźć pomoc?

Jeśli jesteś osobą, która doświadcza stalkingu, pamiętaj, że działania stalkera mają realny i namacalny wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia, a strach, który odczuwasz jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo wynikające ze stalkingu. Pamiętaj też, że warto szukać pomocy – więcej szczegółów i namiary na pomoc w przypadkach stalkingu  tutaj.