Jak radzić sobie ze stalkerem? Poradnik dla osób dotkniętych stalkingiem (Część 2)

Oto druga część poradnika dla osób dotkniętych stalkingiem. Omówię w niej kroki, jakie możemy podjąć, gdy doświadczamy stalkingu. Polecam również pierwszą część poradnika o błędach, jakich nie należy popełniać w walce ze stalkerem (link tutaj).

Jak radzić sobie ze stalkerem?

Po pierwsze, podejmij decyzję, aby nie cierpieć w milczeniu. Stalking to przestępstwo, za które w wielu krajach, w tym w Polsce i Wielkiej Brytanii, grozi kara więzienia. Zgłoś stalking na policję jak najszybciej i zapisz imię, nazwisko osoby przyjmującej zgłoszenie. Poinformuj jak najwięcej osób wokół siebie, że doświadczasz stalkingu. Pomyśl, kto powinien wiedzieć o tym, że uporczywie prześladuje Cię stalker? Kto może być na celowniku stalkera jako źródło informacji o Twoim życiu lub nieświadomy “pośrednik” pomiędzy stalkerem a Tobą?

Po drugie, zdobądź jak najwięcej informacji na temat stalkingu. Wiedza o stalkingu, o tym, jakie ryzyko niesie ze sobą stalker i o tym, co robić, gdy doświadczamy stalkingu może uratować Ci życie.

Po trzecie, zacznij jak najszybciej zbierać dowody działań stalkera. Nie kasuj maili, sms-ów, wiadomości głosowych, a jeśli masz taką możliwość, nagrywaj rozmowy ze stalkerem. Jeśli masz taką możliwość, zrób zdjęcie stalkera lub nagraj jego działania telefonem lub kamerą. Pamiętaj jednak o swoim bezpieczeństwie i nie rób nic, co mogłoby Cię narazić na dalsze niebezpieczeństwo ze strony stalkera. Zbieraj rzeczy, które dostajesz od stalkera – listy, pocztówki, “prezenty” itp.

Po czwarte, zacznij jak najszybciej prowadzić tzw. “pamiętnik”, czyli chronologiczną listę wszystkich działań stalkera. Zapisuj datę, godzinę, co konkretnie się wydarzyło, opis okoliczności zdarzenia, imiona i nazwiska świadków oraz – to ważne – to, jaki wpływ miało na Ciebie to zdarzenie.   

Po piąte, pamiętaj: masz instynkt samozachowawczy, ufaj mu! Jeśli czujesz, że grozi Ci niebezpieczeństwo ze strony stalkera, prawdopodobnie tak jest. Jeśli jesteś w stanie bezpośredniego zagrożenia zdrowia i życia, zawsze i natychmiast dzwoń na numer alarmowy policji: 997 w Polsce, 999 w Wielkiej Brytanii, 112 w Europie. (Sprawdź, pod jakim numerem możesz wezwać policję tam, gdzie mieszkasz.)

Co jeszcze możesz zrobić aby zadbać o własne bezpieczeństwo?

  • Powiedz stalkerowi, że nie życzysz sobie żadnego kontaktu. Poza tym jednym wyjątkiem, nie komunikuj się ze stalkerem w żaden sposób, nie odpowiadaj na wiadomości itp. (Jeśli naszym stalkerem jest osoba, z którą mamy dzieci, oczywiście całkowite zerwanie kontaktu może nie być całkiem możliwe).  
  • Jeśli stalker nie wie, gdzie mieszkasz, zastanów się, co możesz zrobić, aby tak zostało. Pomyśl o zmianie codziennych zachowań – innej drodze do pracy, innej porze robienia zakupów itp.
  • Sprawdź, jak bezpieczny jest twój dom lub mieszkanie. Jeśli możesz, zainstaluj dodatkowy zamek, łańcuch na drzwi, zewnętrzne oświetlenie i system kamer. Nie zapominaj o sąsiadach, szczególnie tych, którzy lubią “nadzorować” okolicę zza firanki. Jeśli możesz, daj im zdjęcie stalkera i poproś o wezwanie policji, jeśli pojawi się pod domem. Jeśli podejrzewasz, że stalker włamał się do Twojego domu pod Twoją nieobecność, koniecznie zgłoś to na policję.
  • Zastanów się, co zrobić, gdy stalker pojawi się pod Twoim domem lub dokona do niego włamania. Potraktuj stalkera, jak pożar i postępuj, jak w sytuacji zagrożenia pożarowego. Pomyśl: co zrobię, jeśli znajdę się w miejscu, do którego uzyska dostęp stalker? Jaka jest moja droga ewakuacyjna? Czy mam pod ręką telefon? Kogo powiadomię? Czy znam wszystkie potrzebne numery alarmowe itp? Czy moi bliscy wiedzą, co zrobić w takiej sytuacji? Co zrobię, jeśli nie będzie możliwości ucieczki lub wezwania policji? Pomyśl, o ustaleniu słowa-klucza, za pomocą którego powiadomisz bliskich, że jesteś w niebezpieczeństwie. Przygotuj mały bagaż podręczny, w którym schowasz najważniejsze dokumenty, klucze, portfel, telefon, zmianę bielizny itp., na wypadek, gdyby stalker zmusił Cię do natychmiastowej ucieczki z domu.   
  • Sprawdź, ile informacji o Tobie jest w internecie. Sprawdź swoje imię i nazwisko w Google. W miarę możliwości usuń wszelkie informacje na własny temat – miejsce zamieszkania, dane kontaktowe, zdjęcia itp. Postaraj się również usunąć własne dane osobowe z baz teleadresowych, książki telefonicznej itp.
  • Nie zmieniaj numeru telefonu, bo zdeterminowany stalker i tak odkryje każdy nowy numer. Często najlepszym i najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest pozostawienie obecnego numeru telefonu, na którym stalker może (i będzie) zostawiać i wysyłać wiadomości, oraz dokupienie drugiego numeru telefonu, z którego będziemy korzystać my i zaufane nam osoby. Pierwszy telefon pozwoli na zebranie dowodów stalkingu w postaci wiadomości głosowych, sms-ów itp.
  • Sprawdź bezpieczeństwo swojego telefonu, tabletu i komputera, bo technologia pozwala na wręcz nieograniczone możliwości szpiegowania, kradzieży informacji, podglądanie i podsłuchiwanie.
  • Sprawdzaj regularnie bezpieczeństwo swojego samochodu, w szczególności systemu hamulcowego i opon. Sprawdź, czy stalker przypadkiem nie doczepił do podwozia lub innej części samochodu trackera GPS, aby śledzić, gdzie jesteś.
  • Zastanów się, co zrobisz, jeśli stalker zagrozi Twojemu bezpieczeństwu podczas jazdy samochodem lub gdy będziesz w miejscu publicznym. Dokąd skierujesz się w takiej sytuacji? Zlokalizuj bezpieczne miejsca, w których będzie dużo ludzi i ochrona, system kamer przemysłowych itp, np. stacja benzynowa lub supermarket.  
  • Zadbaj o własne zdrowie i samopoczucie. Nie wahaj się sięgnąć po pomoc psychologa lub organizacji wspierających ofiary przestępstw. Nie daj stalkerowi przejąć kontroli nad swoim życiem.

Stalking – gdzie szukać pomocy?

Jeśli jesteś osobą, która doświadcza stalkingu, pamiętaj, że działania stalkera mają realny i namacalny wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia, a strach, który odczuwasz jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo wynikające ze stalkingu. Pamiętaj też, że warto szukać pomocy – więcej szczegółów i namiary na pomoc w przypadkach stalkingu  tutaj.

Przypisy

Korzystałam z następujących źródeł:

http://paladinservice.co.uk/advice-for-victims/

https://www.stalkingriskprofile.com/victim-support/general-advice-for-victims

http://victimsofcrime.org/our-programs/stalking-resource-center/help-for-victims/stalking-safety-planning

 

 

Jak radzić sobie ze stalkerem? Poradnik dla osób dotkniętych stalkingiem (Część 1)

Oto pierwsza część poradnika dla osób dotkniętych stalkingiem. Przyjrzymy się w niej typowym błędom, jakie możemy popełnić w walce ze stalkerem.  

W poprzednich wpisach podałam trochę ogólnych informacji o stalkingu (kliknij tutaj) i o tym, jak bardzo negatywny wpływ stalking może mieć na nasze życie, zdrowie i relacje z ludźmi (kliknij tutaj). Stalkerzy zwykle stanowią niebezpieczeństwo dla osoby, którą uporczywie nękają, a ich działania mogą zakończyć się jej gwałtem lub nawet morderstwem. Dlatego też warto zastanowić się, jakich błędów nie popełniać, bo może stanowić to różnicę między życiem a śmiercią. Kilka sugestii poniżej.

Jeśli masz stalkera i doświadczasz stalkingu, pamiętaj:

  • Ufaj swojej intuicji. Jeśli wydaje Ci się, że coś jest nie tak, że możesz być w niebezpieczeństwie, prawdopodobnie tak jest. Bagatelizowanie wewnętrznego głosu, intuicji, która ostrzega nas przed niebezpieczeństwem, jest błędem, który może być tragiczny w skutkach.
  • Powiedz stalkerowi dobitnie, że nie życzysz sobie dalszego kontaktu, przyjaźni lub związku. Nie martw się możesz złamać stalkerowi serce. Im dłużej zwlekasz z postawieniem sprawy jasno, tym większe niebezpieczeństwo, że stalker zinterpretuje Twoje zachowanie jako znak, że relacja z Tobą ma dużą szansę na sukces lub że nadal jest z Tobą w bliskiej relacji, nawet jeśli jest ona zupełnie urojona. Pamiętaj: “nie” zawsze znaczy “nie”, również w odniesieniu do stalkingu.
  • Nie prowadź dialogu ze stalkerem. Nie odpowiadaj bezpośrednio na żądania lub groźby. Nie próbuj negocjować ze stalkerem. Pamiętaj: stalkerzy biorą każdy kontakt z nami, nie ważne, jak negatywny, za dobrą monetę.
  • Nie ignoruj eskalacji stalkingu – jeśli czujesz, że zachowanie stalkera staje się coraz częstsze i coraz gorsze, może to oznaczać, że Twoje życie jest w coraz większym niebezpieczeństwie.
  • Poinformuj jak najwięcej osób, z którymi masz kontakt, że doświadczasz stalkingu. Stalkerzy często nawiązują kontakt z osobami z naszego otoczenia, aby uzyskać nad nami kontrolę, uzyskać dostęp do jak najbardziej szczegółowej wiedzy o naszym życiu i pozostać z nami w kontakcie. Im więcej osób wokół Ciebie wie, że masz stalkera, tym mniejsze szanse, że staną się jego nieświadomym “szpiegiem” i “pomocnikiem. Nie wstydź się tego, że doświadczasz stalkingu, to nie twoja wina. Twoi najbliżsi, przyjaciele, znajomi, pracodawca, partnerzy biznesowi, klienci są Twoją pierwszą linią obrony przed stalkerem.
  • Potraktuj poważnie kwestię własnego bezpieczeństwa i prywatności.
  • Pamiętaj, że zakaz zbliżania się może nie mieć stuprocentowej skuteczności w walce ze stalkerem, a czasem może prowadzić do natężenia stalkingu i większego niebezpieczeństwa ze strony stalkera.
  • Najważniejsza kwestia – nie ignoruj własnych potrzeb. Dbaj o swoje zdrowie, fizyczne i psychiczne. Jesteś tylko człowiekiem, a staking może poważnie nadwyrężyć Twoją psychikę. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Wkrótce opublikuję drugą część poradnika dla osób dotkniętych stalkingiem, w której napiszę bardziej szczegółowo o tym, jak poradzić sobie ze stalkerem.

Przypisy:

Korzystałam z następującego źródła: http://stalkingvictims.com/stalking-101/survival/

Stalking – gdzie znaleźć pomoc?

Jeśli jesteś osobą, która doświadcza stalkingu, pamiętaj, że działania stalkera mają realny i namacalny wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia, a strach, który odczuwasz jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo wynikające ze stalkingu. Pamiętaj też, że warto szukać pomocy – więcej szczegółów i namiary na pomoc w przypadkach stalkingu  tutaj.

 

Skutki Stalkingu

Osoby dotknięte stalkingiem często spotykają się z brakiem zrozumienia tego problemu ze strony nie tylko najbliższego otoczenia i pracodawcy, ale również instytucji, takich jak policja czy sąd.  Bagatelizowanie działań stalkera jest poważnym błędem, który może być katastrofalny w skutkach dla osoby poszkodowanej stalkingiem. Dlaczego? To proste. Stalking, czyli uporczywe nękanie, ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie i wiele dziedzin naszego życia. W najgorszym przypadku może skończyć się napadem, gwałtem lub nawet zabójstwem dokonanym na osobie prześladowanej przez stalkera.

Jak stalking wpływa na naszą psychikę?

  • Na początku zwykle odczuwamy niepewność, czy to, czego doświadczamy dzieję się naprawdę. Kwestionujemy własne zdrowie psychiczne i zastanawiamy się, czy nasza reakcja jest adekwatna do działań stalkera i czy nie problem aby na pewno nie leży w naszej psychice.
  • Z czasem zaczynamy odczuwać frustrację, poczucie winy i wstyd. Możemy również obwiniać siebie za zachowanie stalkera.
  • W pewnym momencie pojawi się poczucie przerażenia i ciągłego strachu. Boimy się być sami w domu i tego, co może nam, naszym bliskim zrobić stalker. Obawiamy się nawet o bezpieczeństwo naszego psa lub kota.
  • Stalking może wywołać w nas depresję, nerwicę, agorafobię (czyli chroniczny strach przed wychodzeniem z domu), problemy z koncentracją i pamięcią, bezsenność, koszmary senne i natrętne myśli przed zaśnięciem, nerwowość i wybuchowość, złość, chęć zamordowania stalkera, poczucie emocjonalnej pustki, poczucie niepewności, brak zaufania do osób wokół nas, problemy z seksualnością oraz zmiany w osobowości, takie jak zwiększona podejrzliwość, agresja lub zamknięcie się w sobie
  • Stalking może również wywołać w nas zespół stresu pourazowego (PTSD), którego objawy to np. ciągłe uczucie napięcia i nadmierna czujność, powracające przebłyski, czyli żywe wspomnienia poprzednich zdarzeń, koszmary senne;
  • W wyniku stalkingu możemy nadużywać alkoholu, narkotyków lub lekarstw.
  • Stalking może również wywołać w nas myśli samobójcze, które mogą doprowadzić do prób samobójczych.

Stalking często powoduje poważne problemy zdrowotne, takie jak:

  • Poczucie ciągłego zmęczenia i wyczerpania, wynikające z problemów ze snem, depresji lub stanu ciągłej czujności
  • Bóle głowy, nadciśnienie
  • Problemy układu trawiennego
  • Problemy z masą ciała spowodowane nadmiernym objadaniem się lub niechęcią do jedzenia, związanych z ciągłym stresem
  • Zawroty głowy, palpitacje serca, problemy z oddychaniem, nadmierne pocenie się;
  • Problemy wynikające z nadużywania alkoholu, narkotyków lub lekarstw;
  • Urazy fizyczne spowodowane brakiem koncentracji lub nabyte pod wpływem alkoholu, narkotyków lub lekarstw;
  • Zaburzenia libido

Jak stalking wpływa na naszą pracę zawodową i edukację?

  • Uporczywe nękanie może obniżyć naszą zdolność do wykonywania obowiązków zawodowych lub nauki
  • Problemy zdrowotne, wywołane przez działania stalkera, często prowadzą do długich zwolnień lekarskich i nieobecności w pracy lub szkole/ uczelni
  • Obecność stalkera w naszym życiu często zmusza nas do zmiany zatrudnienia lub złożenia wymówienia, a w niektórych przypadkach może nawet prowadzić do zwolnienia nas z pracy przez pracodawcę;
  • Jeśli nadal się uczymy, stalking może doprowadzić do przerw w naszej edukacji lub, w najgorszym przypadku, do porzucenia szkoły, kursu lub uczelni. W wyniku tego możemy mieć gorsze szanse na dobrą pracę w przyszłości.

Stalking często niszczy nasze relacje z innymi ludźmi:

  • Uporczywe nękanie przez stalkera wywołuje w nas poczucie ciągłego zagrożenia, które prowadzi do nieufności wobec innych. Jeśli nie wiemy, kto z krewnych, znajomych lub przyjaciół może pomagać stalkerowi, czy możemy im do końca zaufać?
  • Stalking może wywołać u nas niechęć do fizycznej bliskości i  intymnych kontaktów z partnerem lub partnerką;
  • Obecność stalkera zwykle sprawia, że porzucamy nasze dotychczasowe zajęcia i hobby, takie jak np. jogging, siłownię, wypady ze znajomymi itp.
  • Bardzo często izolujemy się od innych, bo chcemy chronić najbliższych przed stalkerem, a spotykamy się z niezrozumieniem i negatywnymi ocenami ze strony otaczających nas osób.
  • Często osoby w naszym otoczeniu odwracają się od nas, bo sądzą, że wyolbrzymiamy lub wręcz wymyślamy problem stalkingu lub nie są w stanie poradzić sobie z tym, w jaki sposób on na nas wpływa. Osoby bliskie nierzadko zrywają z nami kontakt ze strachu przed stalkerem lub wręcz dla własnego bezpieczeństwa.
  • Niekiedy działania naszego stalkera mogą doprowadzić nas do sytuacji, z której jedynym wyjściem będzie wyprowadzka do innego miasta lub kraju, zmiana numeru telefonu (chociaż zwykle stalker znajdzie nasz nowy numer), zmiana nazwiska lub nawet zmiana wyglądu, przez zmianę stylu ubioru, fryzury lub operacje plastyczne.

Jak stalking wpływa na nasze finanse?

  • Uporczywe nękanie przez stalkera może doprowadzić nas do utraty pracy lub konieczności zmiany zawodu;
  • Walka ze stalkerem w sądzie jest często kosztowna, jeśli opłacamy adwokata z własnej kieszeni
  • Stalkerzy bardzo często zniszczą lub uszkodzą naszą własność, np samochód. Stalker może też dokonywać włamań, podpaleń lub wybijać nam okna. Naprawa, remonty oraz dodatkowe środki bezpieczeństwa to kolejne wydatki.
  • Stalking nierzadko prowadzi do problemów zdrowotnych i psychicznych. Leczenie i terapia u psychologa mogą dodatkowo nadwyrężyć nasz budżet.
  • Jeśli uporczywe nękanie ze strony stalkera zmusi nas do przeprowadzki, co również dodatkowo obciąży nas finansowo i psychicznie.

Jeszcze jedna ważna sprawa

Jeśli jesteś policjantem lub pracownikiem instytucji lub organizacji, do której zwracają się osoby dotknięte stalkingiem, pamiętaj, że traktując zjawisko stalkingu poważnie i adekwatnie do ryzyka, jakie niosą ze sobą stalkerzy,  możesz nie tylko uratować ofierze stalkingu życie, ale również do pewnego stopnia ograniczyć negatywny wpływ działań stalkera na jej zdrowie i życie.

Stalking – gdzie znaleźć pomoc?

Jeśli jesteś osobą, która doświadcza stalkingu, pamiętaj, że działania stalkera mają realny i namacalny wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia, a strach, który odczuwasz jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo wynikające ze stalkingu. Pamiętaj też, że warto szukać pomocy – więcej szczegółów i namiary na pomoc w przypadkach stalkingu  tutaj.

/Wkrótce napiszę o typowych błędach, które popełniamy, gdy doświadczamy stalkingu, o typach stalkerów i o tym, jak radzić sobie ze stalkerem./